Wat te doen tijdens Corona? Ontspannen natuurlijk!

5 minuten lezen     Aantal woorden: 1004

Lifestyle

Wat te doen tijdens Corona? Ontspannen natuurlijk!

Ervaar je stress, vermoeidheid, angst of somberheid?

Dat is logisch, want sinds corona staat je hele dagelijkse leven op zijn kop. Je werkt waarschijnlijk thuis, moet overal afstand houden en een boodschap doen is ineens stressvol.

Deze hele situatie is onnatuurlijk en daardoor voel je je minder goed dan anders. Super vervelend, maar je kunt er wel iets aan doen: je balans weer terugbrengen. Dus op de vraag wat te doen tijdens Corona? Is ontspanning je prioriteit.

Wat is balans eigenlijk?

Je leven is net als een ouderwetse weegschaal – pas als op ieder schaaltje evenveel gewicht ligt, is ‘ie in balans. En zo gaat het ook met je leven. Wil je je goed blijven voelen? Zorg dan altijd voor evenveel ontspanning als (in)spanning. 

Wat te doen tijdens corona?

Omdat corona een hele grote schep extra spanning op jouw schaaltje legt, moet je nu dus ook zorgen voor meer ontspanning in je leven. Dat valt natuurlijk niet mee, maar we helpen je daar graag bij. In dit blog vind je daarom 3 praktische tips waarmee je snel weer in balans bent.

1. Maak je hoofd leeg

Je kent dat gevoel vast wel: je bent ’s ochtends meteen ‘aan’. Je moet een deadline halen, je kinderen helpen met hun huiswerk en je huishouden is ook een boeltje. Daarom is het belangrijk om je hoofd leeg te maken. Elke dag. En dat doe je zo. 

Werk met lijstjes

Met lijstjes werken is fijn, want je kunt elke dag dingen afstrepen en dat geeft meteen rust en voldoening. Maak aan het eind van elke dag dus altijd een to-do-lijst voor de volgende dag.

En plan realistisch – zorg ervoor dat elke taak haalbaar is en kijk goed naar de prioriteiten. Het helpt om elke taak een nummer te geven: een taak met nummer 1 moet die dag af, 2 kan ook later in die week en 3 is iets wat je makkelijk kunt uitstellen naar de volgende week of maand. 

Doe aan selfcare - wat te doen tijdens corona

Beperk nieuws en social media

Het is niet handig om jezelf op dit moment extra te belasten met nieuws en social media, want je hoofd zit al vol genoeg. Zet daarom alle meldingen van apps uit en bepaal zelf wanneer je ernaar kijkt. Dan kun je je beter concentreren en word je minder moe. 

Sla het nieuws ook af en toe een dag (of twee) over, want alle negatieve berichten kosten enorm veel energie. Kijk eens naar een mooie documentaire of leuke romantische comedy, want daar word je wél blij van!

Meer weten over een Telefoondetox? Lees ook deze blog van ons.

2. Vind rust en ruimte in jezelf

Ontspannen is niet altijd even makkelijk, maar zeker niet zo moeilijk als je misschien denkt. Zie het als sporten – de eerste paar keer moet je even doorzetten, maar als je het vaak genoeg doet wordt het makkelijker. Deze tips helpen je beter te ontspannen. 

Ga de natuur in

Wij zijn vast niet de eerste die zeggen dat je naar buiten moet, maar dat is niet voor niets – in de natuur zijn is echt heel goed voor je. Bloemen, bomen, geuren en insecten stimuleren je brein en geven je een rustgevend gevoel. Dat is op zich al winst. 

Maar een bezoekje aan een mooi bos of natuurgebied heeft nog veel meer voordelen. Onderzoek wijst namelijk uit dat het pijn en negatieve emoties – zoals boosheid, vermoeidheid en somberheid – vermindert. En als je vaak naar buiten gaat word je er zelfs gelukkiger, energieker en positiever van. Dus waar wacht je nog op? Hup, de natuur in! 

Wat te doen tijdens Corona - ga de natuur in

Begin met mediteren

Als je een kwartiertje per dag mediteert train je delen van je hersenen die een belangrijke rol spelen bij concentratie, emoties en prikkelverwerking. Dus zeker in deze tijd, waarin onze hersenen veel meer moeten verwerken is mediteren een superhandig hulpmiddel om beter te ontspannen. 

Heb je nog nooit gemediteerd? Begin er dan nu mee, want al na een paar dagen merk je verschil. Probeer Headspace eens. De makers van deze fijne app hebben speciaal voor de corona crisis een pagina gemaakt waarmee iedereen gratis kan mediteren. 

Meer weten over hoe je moet mediteren? Lees hier een stappenplan.

3. Slaap écht goed

Het klinkt cliché, maar ook deze is er niet voor niets – goed slapen is onmisbaar om in balans te blijven. Natuurlijk is het fijn als je 6 tot 8 uur per nacht slaapt, maar het is niet het belangrijkste. De kwaliteit van je nachtrust is dat wel. Hoe je dat doet? Dat vertellen we je hieronder. 

Wat te doen tijdens Corona? Lekker slapen!

Zorg voor regelmaat

Ga elke dag om dezelfde tijd naar bed en sta ook op dezelfde tijd weer op, want regelmaat is het beste medicijn voor een goede nachtrust. Je lichaam en brein wennen namelijk aan je ritme en herinneren je er uiteindelijk zelf aan dat het bedtijd is. Vind je dat moeilijk? Stel dan een timer in die je – een half uur van tevoren – een seintje geeft dat het bedtijd is. 

Ook regelmatig eten heeft invloed op je nachtrust. Als je voor het slapengaan wat eet, gaat je spijsverteringsstelsel aan het werk. Je maakt je lichaam dus wakker terwijl het juist in een ruststand terecht moet komen. Eet daarom zeker twee uur voor het slapengaan niets meer. 

Stel piekertijd in

Als je niet kunt slapen, ga je vaak piekeren en als je piekert kom je weer moeilijker in slaap. Super vervelend. Maar dat voorkom je door overdag een kwartiertje bewust te piekeren – schrijf je zorgen op in een schriftje en bedenk wat je eraan kunt doen. Kun je niks aan de situatie veranderen? Accepteer dat dan ook. 

CBD voor een goede nachtrust

Wist je dat CBD ook kan helpen voor een goede nachtrust. CBD is een supplement dat helpt bij innerlijke rust en balans. Ook bij doorslapen en het in slaap vallen kan het helpen. Hoe? Lees in onze blog waarom CBD capsules helpen bij een goede nachtrust.

En lukt het je echt niet om te ontspannen in bed? Daar is ‘ie weer: ga even 10 minuten mediteren. Werkt altijd!

Dit vind je misschien ook leuk…