Nagels

Nagels lijken soms langzaam te groeien, vooral wanneer je ze wilt laten uitgroeien of wanneer een nagel is afgebroken. Toch groeien nagels continu, zelfs wanneer je het niet direct merkt. Net als haar is nagelgroei een biologisch proces dat wordt beïnvloed door verschillende factoren.

Maar hoe snel groeien nagels eigenlijk? En kun je dit proces versnellen? In deze blog van De Gezonde Wereld leggen we uit hoe nagelgroei werkt en wat invloed heeft op sterke en gezonde nagels.

Hoe snel groeien nagels gemiddeld?

Gemiddeld groeien vingernagels ongeveer 2 tot 3 millimeter per maand. Dat betekent dat een nagel er ongeveer 4 tot 6 maanden over doet om volledig opnieuw te groeien.

Teennagels groeien meestal langzamer. Zij groeien gemiddeld 1 tot 1,5 millimeter per maand, waardoor het soms 12 tot 18 maanden kan duren voordat een teennagel volledig is vernieuwd.

De groeisnelheid verschilt per persoon en kan worden beïnvloed door leeftijd, voeding, gezondheid en leefstijl.

Hoe groeien nagels eigenlijk?

Nagels groeien vanuit de nagelmatrix, een gebied dat zich onder de huid bij de basis van de nagel bevindt. In deze zone worden nieuwe cellen aangemaakt die naar voren worden geduwd. Terwijl deze cellen naar buiten groeien, verharden ze en vormen ze de nagelplaat die je ziet. Dit wordt ook wel de lunula genoemd.

Omdat nagels uit dode cellen bestaan, kun je de groei zelf niet direct beïnvloeden zodra de nagel zichtbaar is. De processen die nagelgroei bepalen, gebeuren namelijk in de nagelmatrix. Als je een vingernagel verliest, kan dit tot wel 6 maanden duren voordat de nagel helemaal is teruggegroeid. 

Factoren die nagelgroei beïnvloeden:

Hoewel nagelgroei grotendeels genetisch bepaald is, zijn er verschillende factoren die invloed kunnen hebben.

Plaats

Zo verschilt het zelfs per hand. De nagels aan je dominante hand zouden sneller groeien dan je andere hand. Dit komt doordat je je dominante hand meer gebruikt. Hierdoor is de kans groter dat er iets gebeurt met je nagel. Bijvoorbeeld tussen een deur. Als dit gebeurt, stuurt je lichaam bloed en voedingsstoffen naar die plek om te helpen te herstellen. Hierdoor kan de groei van de nagel versnellen. Daarnaast ligt het er ook aan welke vinger het omgaat. Je pink en duim zouden het langzaamste groeien en je middelvinger het snelste. 

Leeftijd

Over het algemeen groeien nagels sneller bij jongere mensen dan bij ouderen. Dit komt vaak doordat de bloedcirculatie afneemt naarmate we ouder worden. Zo groeien bij mensen tussen de 20 en 40 jaar oud de nagels het snelst.

Geslacht

De nagels van mannen groeien over het algemeen sneller dan die van vrouwen. 

Zwangerschap

Tijdens de zwangerschap gaan de oestrogeen en progesteron bij de vrouw flink omhoog. Deze hormonale veranderingen zorgen ervoor dat de groei van de nagels sneller gaat. 

Seizoenen

Ook het seizoen en de weersomstandigheden kunnen invloed hebben op hoe snel je nagels groeien. Zo groeien nagels vaak sneller in de zomer dan in de winter. Dit komt waarschijnlijk doordat zonlicht en warmere temperaturen de stofwisseling en doorbloeding in het lichaam stimuleren.

Nagelbijten

Er wordt soms gezegd dat nagels sneller groeien wanneer je ze regelmatig knipt. Dit wordt bijvoorbeeld ook wel eens aangehaald bij nagelbijters, omdat hun nagels telkens weer lijken terug te groeien. Een mogelijke verklaring die daarbij wordt genoemd, is dat knippen of bijten kleine prikkels aan de nagel en het nagelbed kan veroorzaken, waardoor de doorbloeding tijdelijk wordt gestimuleerd.

Dit betekent echter niet automatisch dat nagels daadwerkelijk sneller groeien of uiteindelijk langer worden. Bij nagelbijters blijven nagels meestal kort doordat ze steeds opnieuw worden gebeten. Wie zijn nagels langer wil laten groeien, heeft daarom vooral geduld nodig en moet de nagels voldoende tijd geven om door te groeien.

Versnellen van nagelgroei 

Er bestaan veel adviezen die beloven dat je nagels sneller kunnen groeien. In werkelijkheid is de groeisnelheid van nagels maar beperkt te beïnvloeden. Wel kun je omstandigheden creëren die gezonde nagelgroei ondersteunen.

Een belangrijke factor is voeding. Vitamines en mineralen spelen namelijk een rol bij de aanmaak van keratine, het eiwit waar nagels uit bestaan. Vooral vitamine B-complex en biotine worden vaak genoemd in relatie tot nagelgezondheid. Ook mineralen zoals zink en ijzer dragen bij aan sterke en gezonde nagels. Een voorbeeld hiervan is de Primal goddess van Planet Paleo. 

Daarnaast is goede nagelverzorging belangrijk. Wanneer nagels beschadigd raken of snel splijten, breken ze vaak af voordat ze echt lengte kunnen bereiken. Regelmatige verzorging helpt daarom om nagels sterker te houden. Binnen de categorie Verzorging van De Gezonde Wereld vind je verschillende producten die helpen om nagels en handen goed te verzorgen.

Tot slot is het verstandig om nagels te beschermen tegen invloeden van buitenaf. Veelvuldig contact met water, schoonmaakmiddelen of agressieve chemicaliën kan nagels verzwakken. Het dragen van handschoenen tijdens huishoudelijk werk kan helpen om nagels beter te beschermen en zo gezond mogelijk te houden.

Waarom groeien teennagels langzamer dan vingernagels? 

Teennagels groeien gemiddeld ongeveer twee keer zo langzaam als vingernagels. Een belangrijke reden hiervoor is de doorbloeding. Vingers worden vaker gebruikt en bewegen meer gedurende de dag, waardoor de doorbloeding in de handen meestal beter is dan in de voeten. Een goede doorbloeding zorgt ervoor dat voedingsstoffen en zuurstof sneller bij de nagelmatrix komen, het gebied waar nieuwe nagelcellen worden aangemaakt.

Omdat teennagels langzamer groeien, duurt het ook langer voordat ze volledig vernieuwd zijn. Waar een vingernagel er gemiddeld vier tot zes maanden over doet om volledig te groeien, kan dit bij een teennagel wel een jaar tot anderhalf jaar duren. Daarom is het extra belangrijk om teennagels goed te verzorgen en regelmatig te knippen. 

Last van broze nagels? Lees dan de blog over oorzaken van broze nagels en wat je eraan kunt doen. 

Tot slot

Nagels groeien gemiddeld enkele millimeters per maand en dit proces wordt grotendeels bepaald door genetica en leeftijd. Hoewel je nagelgroei niet drastisch kan versnellen, kun je wel zorgen voor een goede basis.

Een gezonde leefstijl, voldoende voedingsstoffen en goede nagelverzorging helpen om nagels sterk en gezond te houden. Daardoor krijgen nagels de kans om optimaal te groeien en minder snel af te breken. 

Bronnen:

[1] S.Yaemsiri. Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults 05.maart.2010. onlinelibary.wiley.com

[2] D.A.R.de Berker. Nail biology and nail science 21.jul.2007. onlineliberary.wiley.com

[3] W.B.Bean.Nail growth. Thirty-five years of observation. 1.jan.1980. pubmed.ncbi.nlm.gov

[4]D’Halluin.A. Hoe snel groeien nagels? 10.apr.2024. nailskillz.com

[5] aHealthylife. Hoe snel groeien nagels? ahealthylife.nl

[6] Hillman,R.W. Efficacy of Oral Micronutrient Supplementation on Linear Nail Growth in Healthy Individuals 15.dec.2020. scirp.org

[7] Hillman,R.W.M.D. Relation Between Rate of Nail Growth in Pregnant Women and Estimated Previous General Growth Rate dec.1966 sciencedirect.com

[8] Kroncrv Groeien nagels sneller in de zomer? 13.jul.2024 kro-ncrv.nl

[9] Desiree.R. Groeien je haren en nagels sneller in de zomer? 26.jul.2025. welingelichtekringen.nl